JCPMF - Jette

Lieux :

Parc Roi Baudouin (phase 1- entrée Square Jules Lorge) à Jette

Coût :

Frais unique : 25€ par session de 12 semaines (+1 semaine pour le test et la remise du diplôme).

Quand :

Printemps et automne pour les sessions classiques.
Eté et hiver pour des entraînements d'entretiens d'entre-saisons.

Tous les jeudis à 18h15 pour le niveau 1 (0-5km)
Tous les jeudis à 19h15 pour le niveau 2 (5-10km).
Tous les mardis à 19h15 pour le niveau 3 (10+ Long au printemps, 10+ Vitesse en automne).

Reprise le mardi 18 mars 2025 pour la session d'automne niveaux 3 (10+ Vitesse), test le 10 juin.
Reprise le jeudi 20 mars 2025 pour la session d'automne niveaux 1 et 2, test le 12 juin.
Reprise le jeudi 19 juin 2025 pour l'entre saison d'été.

Les entraînements d'"entre saisons" sont destinés à maintenir les jeudis les acquis lors de sorties de +/- 5km à 18h15 et +/- 10km à 19h15 dans la mentalié Je Cours Pour Ma Forme.

Plus d'infos sur le programme : www.jecourspourmaforme.com

Inscription

Questions :

Combien y a-t-il de séances par semaine ? Le programme des 0-5 et 5-10 est basé sur 3 séances par semaine, dont 1 coachée. Il est vivement conseillé de faire au minimum une des deux autres séances de votre côté. Un groupe Whatsapp vous permet de discuter entre participants pour aller faire les autres entraînements entre vous. Le programme 10+ peut aller jusqu'à 5 sorties par semaine.

Y a-t-il un vestiare ? Non. Mais le coach met le coffre de sa voiture à disposition des coachés (le coach décline toute responsabilité en cas de perte ou de vol).

5 CONSEILS POUR COMMENCER OU REPRENDRE LA COURSE À PIED

1. S'ÉQUIPER

L’achat d’une paire de chaussures tenant compte de votre morphologie est un impératif. C'est le plus important investissement nécessaire.

2. CONSULTEZ UN MÉDECIN

Si vous décidez de commencer ou reprendre la course à pied, prenez d’abord le temps de consulter votre médecin traitant afin de vérifier que rien dans votre état de santé général ne contrarie la pratique du running.

3. SE FIXER UN OBJECTIF ET LE TENIR

Ce peut être un cap comme la barre des 5km ou une compétition.

4. FAIRE PREUVE DE CONSTANCE

C'est physiologique : le corps s'adapte lorsqu'il répète. En espaçant les entraînements, on se prive de ce mécanisme d'adaptation salutaire. En clair, on reprend à zéro lors de chaque sortie ! Des séances courtes mais régulières constituent donc la bonne stratégie. Pas longtemps : 15, 20, 30 minutes. Mais souvent : au moins deux à trois fois par semaine.

5. NE PAS SE DÉCOURAGER

Possible, voire probable, que le premier mois de pratique régulière de la course à pied soit rythmé par des moments de doute ou de lassitude. Il est important de garder le cap et de ne jamais remettre à plus tard (jour, semaine, mois) votre bonne intention de départ. Songez que seule une minorité de nos contemporains est capable de courir 30 minutes sans s’arrêter. Soyez fier de mener votre entreprise à son terme !